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2020年02月24日 01:38:10 来源:客家棋牌安卓版 编辑:客家棋牌手机版

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

27岁的新生代男星赖东贤因演出偶像剧《飞鱼高校生》、《已读不回的恋人》累积不少粉丝,之后更外景节目《周三爱玩客》主持棒成为新一代外景男神,但有眼尖粉丝发现赖东贤自去年9月底后就不曾出现在萤光幕上,粉丝专页也未再更新,彷彿人间消失一般,没想到赖东贤竟是发生严重车祸,消息曝光后令粉丝们相当担心。▲赖东贤。(图/翻摄自脸书)据了解,赖东贤去年9月底在前往健身房途中,遭一辆小客车拦腰撞上,导致他脑出血、脾脏破裂、肋骨断裂、气血胸及身体多处擦伤,紧急送往急救,和他情同母子的经纪公司老板刘品言当时正在湖南长沙准备进行音乐节目竞演,直到工作结束回到饭店后才得知消息,震惊得不断喃喃自语:「老天是在开玩笑吗?」眼泪更是怎么也止不住。▲赖东贤去年9月遭遇重大车祸住进加护病房。(图/鸿言娱乐提供)所幸赖东贤手术顺利,从鬼门关被拉回的他术后住进加护病房进行后续观察,麻醉清醒后的赖东贤对车祸发生的经过完全没有印象,每天都会再问亲友发生什么事、他在哪。而在住进加护病房约两周后,赖东贤获得医生同意可以自主进食,车祸前正在进行减脂计划的他原本每天就只吃一餐,又因突如其来的意外住院,只能靠胃管输送流质食物,让他「解禁」后无时无刻不喊饿,只要听见护士要送餐眼睛都会发亮,还因为太饿把亲友带来的食物迅速吃光,就连护士们都忍不住把护理站的奶粉、麦片贡献给他,医生也忍不住笑说:「一般人发生这种严重意外都会躺好几个月,像他恢复速度这么快,食欲也这么好的不多呀。」▼▲赖东贤出院后,老板刘品言带着他到龙山寺拜拜祈福。(图/鸿言娱乐提供)由于发生车祸意外,造成赖东贤许多预定的工作计画无法顺利执行,也婉拒许多新戏邀约,经纪公司和他都感到十分抱歉,也感谢客户的体谅及谢谢医护团队的照顾。而在这段努力复建休养的日子里,赖东贤仍不忘多看各国作品勤做演员功课,对于近期讨论度相当高的《爱的迫降》和《想见你》,赖东贤也大讚剧本相当有魅力,希望自己未来能有机会参与这般有挑战的人物角色。24日即将迎来28岁生日的他宣告正式复工,刘品言也特地带他去龙山寺拜拜,祈求一切厄运都消去,希望他接下来都能平安顺利。经过这一劫,他也深刻感觉到能平安健康活着,就是最大的幸福了。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,客家棋牌手机版平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

医生指出,客家棋牌游戏上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

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4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

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